夏季坐月子产后第三周可洗澡 宝宝产妇最好分房睡

夏季坐月子 一些“老规矩”得改了
产后第三周洗澡是可以的，宝宝与产妇最好分房睡
核心提示
中国自古以来就有生孩子“坐月子”的习俗，那么女人坐月子到底要怎么样才算坐得好？怎么才能在生完孩子后快速恢复健康状态呢？7月30日，资深月子老师何雅丽给准妈妈们上了一堂如何坐好月子的公益课，对于专业的月子知识和如何科学地坐月子进行了介绍。
有标准
坐月子就是要让身体恢复正常
在课上，已经怀孕三个月的南宁市民张女士，提出了“什么才是坐了个好月子”的疑问。
何雅丽解释说，产后的一个月是女性恢复十月怀胎所消耗能量的关键时刻。通过坐月子，女性一方面可以缓解怀孕生产的情绪波动与劳累；另一方面也能获得营养充足的滋补调理，让身体恢复正常运转的状态。在她看来，坐好月子的三大标准是：体形恢复，小腹平坦；调理好体质；肤色红润，皮肤细致。
“其实，女性在怀孕期间，子宫被撑大，内脏被婴儿压迫变形，生产后，子宫呈现真空状态，内脏因不再受压迫而产生松垮的状态。这时候，女性就要通过正确坐月子的方法，让内脏迅速恢复到原来的弹性、高度以及功能。在外观上，体形得到恢复，皮肤呈现红润的状态，这才算是坐好月子。”她解释道。
别着急
进补要在产后第三周进行
“坐好月子要遵守三大要领，一是饮食方式要正确；二是生活方式要正确；三是要保证产妇有充分的休养。”她说，很多女性在产后就开始大补特补，这是一个误区。进补应该按照产后身体恢复的状况来进行：第一周以代谢、排毒为主；第二周以收缩骨盆腔及子宫为主；第三周才开始真正进补，恢复体力。
“产后两周内，身体内脏尚未收缩完全，疲劳亦未完全消除，此时若吃下养分太高的食物，身体是无法完全吸收这些养分的。过多的养分，反而会造成肥胖、拉肚子。还有可能因为吃下太多的养分，造成无法代谢，被不正常细胞吸收而产生异状，出现子宫肌癌、卵巢癌、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤。”何雅丽解释说，产妇在生产之后，因失血过多，身体处于虚、冷的状态，所以进补时忌吃生冷或寒凉性食物，如西瓜、黄瓜、白菜、苦瓜……只能进行温和的热补，以取得虚、实、冷、热的平衡。
“坐月子期间，产妇的每日餐次应该比平常的餐食要多，以5-6次为宜。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，应采用少食多餐的方式，这样有利于食物消化吸收、保证充足的营养，而且有利于胃肠功能恢复，减轻肠胃的负担。反之如果一次进食过多过饱，会增加胃肠负担，从而消弱胃肠功能，也容易造成大胃王。”何雅丽提醒说。
要放手
为保证休息可让宝宝与产妇分房睡
很多女性产后都会感觉疲劳，何雅丽建议让宝宝与产妇分房睡，给产妇安静休养30-40天，每天安静睡上8-10个小时，这是产后最重要的一件事。产后两周内，不管白天还是晚上，产妇应以卧床休息为主，不宜经常走动。“充分休息是最好的补药。”她总结道。
另外，为了避免受凉，产后两周内尽量避免洗澡，可用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。夏天太过炎热，需开空调让室温维持在25-28℃之间，但要注意不可以让产妇吹到风，而且产妇须穿长裤、长袖衣、袜子和戴帽子。同时产妇不宜碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，因此，不管是擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
何雅丽说，替宝宝洗澡有时需要弯着腰，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象就会随之而来。因此在月子期间，产妇不可长时间抱孩子。至于喂母乳时，产妇也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让孩子吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，“但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。”何雅丽表示，产妇最好在孩子6个月之内都能喂母乳，这是最顺其自然的育儿原则。母乳喂养不仅惠及婴儿，而且可减少产妇日后发生乳癌的机会。
知多点
欧美女性也有产后禁忌
大多数西方女性在产下孩子后3个小时，护士就会抱着新生儿来吃妈妈的奶，同时，依照每个新妈妈不同的饮食习惯，护士们也会送来冰块、冰激凌、果汁等饮品。如果顺产，新妈妈会在24小时后离开医院，回到家在起居和饮食方面一般没有特别忌讳，产后一两个星期就购物、上班的大有人在。
欧美地区的人虽不讲究坐月子，但对身体的康复非常关注。欧美有很多健康中心，女士从怀孕起就

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